Le cerveau retient très bien les mauvaises nouvelles, beaucoup moins les choses positives qui arrivent chaque jour, constate le Dr Rodet. Cela crée un terrain propice à un état de stress auto-entretenu. Pour corriger ce biais naturel, le médecin prescrit un exercice à ses patients  chaque soir, tracer un trait sur une feuille blanche, lister d’un coté les éléments négatifs de la journée et de l’autre, les positifs, parmi lesquels il faut déterminer les trois prépondérants. Au moment de se coucher, s’efforcer de penser à ces trois éléments.

Pendant la nuit, le sommeil et les capacités de récupération ne seront pas altérés par les soucis. Conséquence : on gagne en sérénité, la tension quotidienne diminue, les troubles somatiques s’atténuent (douleurs de ventre, tensions musculaires…). La méthode fait ses preuves en quelques semaines.

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Une fois la sensation de sérénité apprivoisée, reste à s’attaquer à la confiance en soi, qui protège des effets du stress. « Les petits succès de tous les jours, on les zappe à grande vitesse, sans s’en rendre compte. » Ce qui donne une image altérée de qui nous sommes et de ce que nous parvenons à accomplir, ou même de comment nous gérons les situations difficiles. [...] Solution : chaque jour, s’obliger à penser et à écrire sur un carnet ses petits et grands succès.